Czy warto zrobic sobie taki maly cykl z 70 metki. Cwicze juz 4 lata sporo cwiczylem na odrzywkach i 1.5 roku temu wziolem 6 strzalow deci. Mysle zeby wziac 70 metki i do tego 2,5 kg serwatki. Co o tym sadzicie? prosze o rozpiske i oslonki? jakich efektow moglbym sie spodziewac po takiej ilosci metki? Niech masa bedzie z Wami!!!
Witam jestem Krzysztof Chodziłem na siłownie 2 miesiące i ćwiczyłem bez ułożonego treningu. I chciał bym was prosić żebyście mi ułożyli trening i ile razy mam go robić w tygodniu.Ale prosił bym żebyście opisywali jak robić dane ćwiczenie. Oto moje wymiary itp: Wiek:15 lat Jaki sport/y uprawiam : Sporadycznie Piłka Nożna. Staż treningowy : [...]
[...] 14 12 10 jeszcze chcialbym aby ktos mi napisal cwiczenia na plecy i jak łaczyc partie mięsni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana modlitewnik [...]
[...] są odczuwalne lecz chciałbym udoskonalić swój trening do lepszych osiągów Z GÓRY DZIĘKI* Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Ju Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf łamany i [...]
Tak jak w temacie. Proszę o sprawdzenie i ewentualne porady do poprawki. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Wzrost: 173 cm Waga: 67 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze [...]
Płeć : M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku teraz 3/4 miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :jem według wskazówek sfd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]
Czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku FBW i troche splita. Masa poszła elegancko ale z siłą słabo. Myslalem od treningu Marka Rippietoe "starting strength" ale tam fundamentem jest przysiad, którego ja za bardzo nie moge robic, a napewno nie 3x w [...]
[...] zdrowotny. Teraz chciałbym wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. Czy taka dieta jest odpowiednia do takiego rodzaju treningu? 2. Czy masa mięśniowa spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi potrawami można zastąpić owe posiłki (nie chodzi [...]
[...] jak poprawic, udoskonalic? bo chodzi mi głównie o te partie miesniowe które w nim uwzględniłem. staż: początkujący wiek: 16 lat wzrost: 176 cm waga: 64 kg cel treningu: masa dieta: znaleziona na sfd sprzęt: ławka, modlitewnik, gryf, troche obciazenia (niedługo bedzie wiecej) a więc mój plan: Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
[...] Mój atlas ma 85.2 kg obciążeń ale wszystko inne takie samo. 2 hantle po niecałe 8 kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 186 Cel treningowy : sylwetka/masa, wszystkiego po trochu Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam (wczesniej tylko hantlami troche machałem) Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka, piłka [...]
[...] Wcześniej brałem Kre-Alkalyn 2500 caps. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 75,5 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] Jestem nowy - więc witam wszystkich :) Chciałbym się poradzić Was o to jak dopasować trening na siłę dla siebie. Ćwiczę ok. 3 lat dość intensywnie, mam 19 lat, wzrost 180cm,masa 77kg, obw. klatki ok. 115cm, biceps ok. 40cm, pas ok. 85cm. Rekordy - MC 180kg, wycisk 123kg, przysiad 143kg. Mój cel to siła, nie chcę niepotrzebnej masy tłuszczowej [...]
[...] 2x B1. Krzesełka marynarskie 3x B2. Mc na prostych nogach na podwyższeniu 3x +łydki +kaptury 2 x max sztanga A1 i A2, B1 i B2 itd. w superserii Pytania :jak np mam w pon wycisk plaski i wioslowanie to robie wyciskanie i odrazu wioslowanie i po tym 2 min przerwy czy ile jak celem jest sila i masa Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-12 15:31:33
[...] 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 miesiące 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100mg eod meta 1-5 20mg ed oraz 1-6 prop 100mg eod 1-6 100mg eod 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] mam około 250 zł i chce trochę przymasować. Z góry dzięki za pomoc :> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainery Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
czy mógłby ktoś mi pomóc ułorzyć plan treningowy z ćwiceniami ? mam 15 lat wzrost 185 waga 85 staż ; 4 miechy . proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 85,5 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Dzień dobry! Mam już prawie 17 lat i dopiero teraz się opamiętałem. Spojrzałem do lustra i się przestraszyłem. Kiedyś ćwiczyłem ale zaprzestałem (ojj ja głupi). Przedstawiam Wam mój plan do oceny, gdyż musze być pewny że jest dobry do ćwiczenia. Dodam że nie mam dostępu do siłowni, tylko hantelki 2x 5Kg i 2x 8Kg. PONIEDZIAŁEK : KLATA: - pompki [...]
